Cinco hábitos vs la autoestima 12-08-2015

Cinco hábitos vs la autoestima

Para prevenir una serie de conductas que merman la autoestima, te presentamos algunos de los hábitos más dañinos.

La autoestima está basada principalmente en la opinión que tenemos de nosotros mismos, la cual depende de cuán cómodos nos sentimos con nuestro aspecto físico y capacidades, además de estar marcado por los éxitos profesionales y personales que moldean el autoconcepto.

La riqueza de nuestra vida afectiva también juega un papel importante dentro de todo el concepto.

Sin embargo, el éxito, para sentirnos bien, reside en lograr un equilibrio entre estos aspectos. Por lo cual, para prevenir una serie de conductas que merman la autoestima, te presentamos algunos de los hábitos más dañinos:

1. Autoexigencias extremas. Cuando una persona se exige a sí misma en demasía, es probable que estos requerimientos resulten poco realistas, por lo que es muy difícil que alcancen estas metas. Esto provoca una sensación de malestar y una imposibilidad de ver los logros que han obtenido, sólo se enfocan en lo negativo, en lo que falló, en lo que faltó.

2. Victimización. Adoptar el papel de víctima, termina por destruir nuestra autoestima debido a que nos dejamos ubicar en un papel inferior, secundario, de poco valor. Una persona con esta actitud puede terminar, en situaciones extremas, como víctima de violencia doméstica.

3. Falta de estímulos positivos. Existen personas que no son capaces de recibir un impulso positivo interno o externo. Cuando logran un objetivo, piensan que los demás lo alientan sólo porque lo quieren, porque no lo conocen bien. Los pensamientos negativos internos son tan poderosos que cualquier logro queda reducido y menospreciado.

4. Descalificaciones. Esto va de la mano con la autoexigencia. Los objetivos no realistas, determinados por estándares demasiado altos, detonan en una persona la idea de que no tiene las capacidades necesarias para cumplir sus metas. Gradualmente, termina convenciéndose que esto es así y baja los brazos.

5. Emociones negativas. Cuando una persona tiene uno o varios de los problemas antes mencionados, detona sentimientos negativos como rabia y tristeza, que comienzan a ganar espacio en su vida y se convierte en un círculo vicioso muy difícil de terminar.

Las consecuencias de una baja autoestima son innumerables: desde la toma de decisiones inadecuadas, hasta la incursión en relaciones personales poco fructíferas.

5 hábitos que destruyen tu autoestima 08-08-2015

5 hábitos que destruyen tu autoestima

La apariencia física, las habilidades que poseemos, cómo actuamos socialmente… son sólo algunos de los factores que influyen en la imagen que tenemos de nosotros mismos, y que a su vez proyectamos a los demás. En muchas ocasiones no la cuidamos todo lo que deberíamos y, según los expertos, esto afectaría a nuestra calidad de vida y a las relaciones sociales. Para que no caer en rutinas nocivas que hundan cada día nuestra autoestima, procura dejar a un lado los siguientes hábitos:

Descalificarse: "No valgo para esto, nada se me da bien, soy una torpe…" ¿Te suenan? Repetir estos mantras cada día en tu mente te hará sentir inútil y hará que no puedas cumplir lo que te propones porque te crees incapaz. Valora tu lista de habilidades de forma positiva, no te exijas tanto a ti misma y date tiempo para aprender. En cuanto encuentres tus fortalezas y las valores como merecen, podrás conseguir todo lo que te propongas.

Compararse con otros: Dicen que las comparaciones son odiosas, y hasta cierto punto es verdad. Si lo haces a menudo, procura que sea con un enfoque positivo centrándote en aquello que sirva para motivarte y ser mejor, no para destruirte. El hábito de compararnos sólo para resaltar nuestros defectos, complejos e inseguridades es la forma más rápida de demoler nuestra autoestima.

Exigirse demasiado: Ponerse metas excesivamente altas (bien porque es lo que nos han enseñado nuestra familia, o bien porque somos ambiciosos) conduce a la frustración. Procura hacer menos caso de lo que dicen los demás, y ponte metas realistas que puedas conseguir poco a poco. Te hará ganar confianza y te motivarás para seguir intentando cumplir tus metas.

"Todo me pasa a mí": Hacerte la víctima y autocompadecerte no te llevará a ningún sitio. Todo el mundo tiene problemas familiares, económicos o de pareja, y no por ello se victimiza. Afrontar los problemas de una forma enérgica y positiva reafirmará la imagen que tienes de ti misma.

Mentalidad negativa: "Seguro que todo sale mal", "verás como no lo consigo" y otras frases que pronunciamos de forma cotidiana, pueden hacernos más daño del que pensamos. Borra esa inseguridad de tu mente y verás como te ves capacitada para enfrentar cualquier circunstancia que venga. ¡Atrae el positivismo!